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夏季养生最怕6件事

夏季高温天气对人的身体产生各种影响.所以,要想健康度盛夏,须谨记以下夏季“最怕”的6件事情,做好夏季疾病预防.

颈椎最怕吹.颈椎对着空调吹,周围的软组织会产生病变,形成肌肉和皮下组织的慢性炎症,造成颈部持续痉挛、后背酸痛等后果.建议室内空调温度不要低于25℃,肩背部不要直对着空调,如果温度不能自行调节,可以在肩上搭个披肩,晚上洗个热水澡.

喝水最怕快.由于气温高,身体缺水速度也会加快,很多人习惯大口大口地喝水.如果喝水太快,水分会快速进入血液,在肠内被吸收,使血液变稀、血量增加,心脏不好,尤其是患有冠心病的人就会出现胸闷、气短等症状,严重的可能导致心肌梗死.因此,夏天喝水不能喝太快,要少量多次.

眼睛最怕晒.在烈日下,眼睛是最脆弱的器官,不注意防晒,很容易提前老化,并引发各类眼疾.如果要在上午10点到下午4点外出,最好戴上太阳镜、帽子或打遮阳伞,太阳镜颜色以茶色、淡绿色防紫外线效果最佳；可以多吃点养眼的食物,比如桂圆、山药、胡萝卜、红枣等；夏天细菌繁殖快,尽量少用手揉眼睛；流水洗脸,可减少眼睛疾病.

晨练最怕早.夏天天亮得早,不少人早早到公园去晨练.但夏季空气污染物最多,一般早晨6点前还未完全扩散.另外,日出之前,因为没有光合作用,绿色植物附近非但没有过多新鲜氧气,相反积存了大量的二氧化碳,对健康不利.因此,夏季晨练时间不宜早于6点.

家里最怕灰.夏天闷热、湿度大,使得灰尘更容易长期飘浮在空气中,并大量附着在物品表面,成为空气中尘螨及霉菌孢子的栖身地.这些脏东西会趁机进入呼吸系统,进而引发哮喘、鼻炎等多种疾病.建议夏天应增加清洁的次数,两三天打扫一次.

肠胃最怕凉.夏天是肠道疾病的高发期,专家建议,这个季节少吃太凉的东西,尤其早晨起床时和晚上临睡前.为了及时给“肠胃”保暖,吃凉拌食物时,不妨加点姜或芥末,可以暖胃、杀菌.

（摘自《上海老年报》）

夏季养生论文范文结:

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