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林心如的养生神器
中国台湾女演员林心如,因主演电视剧《还珠格格》中的“夏紫薇”走红影视界.今年5月20日,40岁的林心如与霍建华恋情公布,男才女貌的姐弟恋让很多粉丝羡慕不已.岁月的痕迹似乎很难在林心如身上找到,她是如何保持良好肌肤和身材的？
每天两件事
林心如平时很忙,工作时间没有规律,但每天有两件事她一定会做,一是在工作结束之后泡一个舒服的温水澡,二是拿没开封的矿泉水瓶代替哑铃来运动运动,以保持身材的苗条匀称.无独有偶,美国第一夫人米歇尔·奥巴马平时健身的秘诀之一就是哑铃“锤式弯举”.在例行的高强度体能训练接近尾声时,米歇尔会举起哑铃做一组“锤式弯举”的动作,以塑造自己双臂的完美曲线.对于林心如来说,哑铃的锻炼强度太大,没开封的矿泉水瓶显然更适合做“锤式弯举”.
预防“麒麟臂”
“锤式弯举”主要锻炼肱二头肌.肱二头肌连接肩胛骨和前臂的桡骨,收缩使前臂弯曲.锻炼要领是双手像抓锤子一样抓住哑铃,并放在身体两侧,掌心相向,膝盖稍微弯曲.弯曲手臂,提高哑铃.返回时,保持手臂略微弯曲.对于经常与电脑打交道的女性而言,预防上肢的“麒麟臂”不妨试试这种方法.
第一次尝试这种锻炼的人可以先试右手握装满水的矿泉水瓶,由前而上伸直再往后,谨记要上臂贴紧耳朵,缓缓往前放下,重复此动作14次.做完上臂会有酸酸的感觉,每天做几组,可左右手分开做,有助于手臂减肥,保持优美的手臂曲线. （杨璞整理）（编辑林妙）
养生论文范文结:
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