毕业论文网
本论文可用于养生论文范文参考下载，养生相关论文写作参考研究。
人老腿先衰养生重养腿
俗话说：树老根先枯,人老腿先衰.人老后,腿部和大脑间指令的准确性和传导速度都有所下降,不像年轻时那么默契.
其实,人从出生到离世,腿每时每刻都在工作,如果不注意保护,自然就“年久失修”了.想要活得健康长寿,保护腿部是第一步.千万不要以为腿不灵光是一个局部性的问题.腿不好,可能还会出现心肌梗死、中风等严重的疾病.临床发现,很多腿部出现问题的患者,心脏和大脑往往也有一定程度的梗塞.
40岁后,很多人感到腿脚不灵活,稍微多走点路,就像腿上灌满铅,发酸发胀,上楼梯也越来越费劲,没爬几层就气喘吁吁.再发展下去,有的人会感觉到双腿有轻度的发凉感、轻度的麻木,活动后易感疲乏.病变继续加重,症状也随之加重,出现下肢动脉供血不全的特征性症状——即间歇性跛行.
许多人认为间歇性跛行是因为人老了,所以不当回事,随便吃点止痛药、钙剂或扩张血管的药.这其实是腿部的血管堵塞了.一旦发展到皮肤溃疡、足部坏疽,已经到了不可收拾的地步,不得不安血管支架或者手术截肢.这一切都是下肢动脉硬化后血管闭塞造成的恶果.
一般来说,腿部有动脉硬化闭塞症的,心血管、脑血管也常常有问题.因为血管疾病是一种系统性疾病.腿部的动脉硬化是全身动脉硬化在腿上的表现,体现在心脏部位,有可能就是冠状动脉粥样硬化闭塞,简称为冠心病.在临床上,一些患有腿部动脉硬化闭塞症的病人,脑梗、心梗的概率都很高.下肢动脉硬化闭塞症与冠心病、脑梗死一样都是血管硬化性疾病,只是发生的部位不同.
腿无力、发麻、发凉等这些貌似生活中的小毛病,其实都是患动脉硬化闭塞症的前兆.老年人是动脉硬化闭塞症的好发人群.且多与高血压、高血糖、冠心病等有关.这一疾病发病机理比较复杂,是多种因素长期作用的结果.
需要警惕的是,如今生活条件越来越好了,人们的饮食结构跟过去相比发生了很大的变化.再加上现代人缺乏锻炼,因此,患动脉硬化闭塞症的人群出现了越来越年轻化的趋势.统计资料表明,最年轻的才40岁左右就出现了腿部的问题.
血压高一点,血脂高一点,血糖高一点,体重超一点,这似乎是目前很多年轻人的身体状况.虽然人到中年后腿会慢慢衰老,但养腿是一辈子的事,从20多岁开始,就要注意保护.特别是现在的开车一族,以车代步惯了,腿部力量通常比常人差,只有养好腿,才能阻止衰老提前到来.
保养双腿,最好从以下几方面人手.
首先,要注意保暖,穿宽松的裤子,促进血液循环.保护双腿的关键是别让腿部受凉.晚上睡前用热水泡泡脚,使气血能顺利到达人的上身,维持机体平衡.选择鞋子和裤子的时候,尽量选择一些宽松的鞋、裤,鞋跟的高度约2—3厘米比较合适.女孩子们千万别为了时尚而常常穿高跟鞋,这很容易造成双腿的静脉曲张.此外,临睡前拿个小枕头垫垫腿,也能促进血液畅通.
其次,多晒太阳.不仅有利于保暖,还可以促进体内维生素D的形成,避免双腿钙流失,有效预防骨质疏松.
三是从健康的生活习惯开始,纠正不良生活习惯.年轻人需要及时纠正的危险因素包括吸烟、高血压、血脂异常、糖尿病、肥胖和缺乏运动.除了禁烟限酒、定期体检外,还得管住嘴、迈动腿.管住嘴就是要控制饮食,饮食要适量.生活越来越好后,人们大鱼大肉吃的多了,蔬菜水果摄入少了,脂肪摄入量明显增加.任何好东西都要适量,要根据每天活动的量,保证达到每天的需求水平.
缺乏体育活动可以导致超重肥胖、高血压、血脂异常、血糖升高,增加了心血管病发生的风险,因此工作压力大的年轻人在控制饮食的时候要特别注意多运动.
至于采用哪种形式的运动,可以根据自已的爱好选择,只要运动心率维持在（220-年龄）×70%至（220-年龄）×80%即可.
养生论文范文结:
关于本文可作为相关专业养生论文写作研究的大学硕士与本科毕业论文养生论文开题报告范文和职称论文参考文献资料。
1、中医养生论文
2、现代养生杂志社
3、健康养生杂志
4、现代养生杂志